Minhas medidas esta semana:
Peso: 66,9Kg (Os cookies serviram!)
Estimativa para atingir 72Kg: 15/12/2013
BF (Taxa de Gordura Corporal): 14,3% (Ops!)
BW (Taxa de Hidratação/Água Corporal): 61,1%
BM (Taxa de Massa Muscular Corporal): 41,6%
Peso Ósseo: 12,5Kg
Ingestão diária recomendada de calorias: 2400kcal
Circunferência abdominal (cintura): 81cm
A ingestão de, no mínimo, 3000Kcal tem servido para que eu busque alternativas para enriquecer as refeições. Descobri um cookie integral com nozes (que depois comentarei em um post específico) que têm auxiliado no desjejum (junto com café) e no lanche da tarde. O foco em colocar mais iogurtes integrais na dieta contribuiu para o aumento de peso mas, em contrapartida, ajudaram o BF subir também!
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