Composição Corporal

Esta semana (antes de por em prática o programa nutricional):
Peso: 70,5Kg (Perda de 600g!)
Estimativa para atingir 72Kg: Indisponível (devido à perda de peso)
BF (Taxa de Gordura Corporal): 16,3% (Perda de 0,4%) / 11,5Kg
BW (Taxa de Hidratação/Água Corporal): 59,6%
BM (Taxa de Massa Muscular Corporal): 40,8% / 28,8Kg
Peso Ósseo: 12,5Kg
Ingestão diária recomendada de calorias: 2454kcal
Circunferência abdominal (cintura): 85cm (-1cm)

A partir da próxima segunda (09/12/13) estarei colocando em prática o plano nutricional idealizado pela nutricionista. O plano visa manter a ingestão diária de calorias, só que focando nas proteínas para aumento da massa muscular e diminuindo o consumo de gordura e açúcar para a BF diminuir (e a cintura também!). Assim, este plano se caracteriza por ser normocalórico, hiperprotéico, hipolipídico e hipoglicídico. #VamoQueVamo