Minhas medidas esta semana:
Peso: 69,8Kg (Ganho de 800g!)
Estimativa para atingir 72Kg: 06/12/2013
BF (Taxa de Gordura Corporal): 16,0% (Ganho de 0,5%) / 11,2Kg
BW (Taxa de Hidratação/Água Corporal): 59,8%
BM (Taxa de Massa Muscular Corporal): 40,9% / 28,5Kg
Peso Ósseo: 12,5Kg
Ingestão diária recomendada de calorias: 2444kcal
Circunferência abdominal (cintura): 84cm
Esta semana as principais alterações na dieta foram a inclusão de mais carboidratos (leia-se pão de leite) no café da manhã e lanche da tarde, recheados com doce de leite. Deixei também um pouco de lado os cookies (para não enjoá-los). No desjejum (antes da corrida/natação) estou apenas ingerindo iogurte grego e café.
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